Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog
13 mars 2017 1 13 /03 /mars /2017 16:40
Le sommeil est si important et ne pas dormir assez peut affecter votre vie en tant moyen
. Cela inclut de ne pas pouvoir perdre du poids et ne pas avoir assez d'énergie pour passer à travers chaque jour.
Voici six des principales raisons quant à pourquoi vous devez dormir suffisamment chaque jour :
1. Sommeil permet à votre cerveau de commettre de nouvelles informations dans votre mémoire par en utilisant un processus appelé la consolidation de la mémoire
. Des études montrent que les étudiants réussissent mieux si ils ont dormis bien avant de prendre un test et ils ont  étudiés la veille
.
2. Lorsque vous ne dormez pas assez, votre métabolisme, et le poids est affecté.
Certaines personnes trouvent de même prennent  du poids dues au manque de sommeil.
 Votre corps ne traite pas les hydrates de carbone tout en sommeil les gens parce que les niveaux de votre hormone de changement. Votre cerveau commence à envie glucose afin de lutter contre la fatigue.
 
3. Ne pas obtenir suffisamment de sommeil peut effectivement devenir un problème de sécurité. Vous pouvez vous endormir pendant que vous conduisez ou pendant le travail et cela peut provoquer des accidents et blessures
4. Le manque de sommeil entraîne souvent humeur. Vous pouvez constater que vous devenez irritabilité, impatience, mauvaise humeur et que vos niveaux disparaissen.de concentration
5. L'hypertension artérielle peut être causée par un manque de sommeil comme votre taux d'hormones changement et vous pouvez commencer à avoir des battements irréguliers de cœur
6. Si vous êtes privé de sommeil vous pouvez constater que vous êtes malade plus souvent. Votre système immunitaire ne fonctionne pas aussi bien et cela peut conduire à devenir plus sensible au cours de la saison de la grippe et le rhume.
Certaine recherche également montre qu’obtenir suffisamment de sommeil peut aider à lutter contre le cancer.
Quand votre corps devient privé de recherche de sommeil a montré que les molécules de cytokine qui régissent votre système immunitaire sont augmentées
.
Cela se traduit par des changements dans votre chimie du sang qui peut mener à une maladie cardiaque, diabète et troubles de santé mentale
.
Des études montrent que ceux qui est privés de sommeil est plus susceptibles de souffrir de dépression, par opposition à ceux qui dorment assez régulièrement
 Si vous visitez votre médecin parce que vous vous sentez déprimé une de leurs premières questions seront selon combien vous obtenez chaque nuit de sommeil.

Beaucoup de gens trouvent aujourd'hui qu'il n'y a pas de suffisamment de temps dans la journée pour obtenir tout ce qu’ils font
 Afin d'avoir plus de temps, vous commencez à vous lever plus tôt ou rester debout tard pour travaux de finition ou devoirs
. Que se passe-t-il lorsque vous effectuez cette opération, c'est que votre corps commence très envie d'avoir plus de calories
. Alors, les gens qui ne dorment pas assez souvent de trouver qu'ils ont faim et ils commencent à manger plus riche en glucides denses en aliments calories
.
Comme vous devenez fatigué votre énergie diminue donc même de simples tâches telles que dîner de cuisine devient trop difficile à gérer
. Des études ont montrées que les personnes qui sont fatigués souvent ramasser des Fast-food ou manger à l'extérieur au lieu de cuisiner des repas sains à la maison
.
Si vous avez des troubles du sommeil dans la nuit, jetez un œil à votre matelas et votre oreiller.
Si vous n'arrivez pas dans une position confortable alors vous aurez une bonne nuit de sommeil.
Les meilleurs postes de couchage sont à vos côtés soit avec les jambes légèrement fléchies ou directement vers l'extérieur
.
 Vous devriez éviter de dormir sur le ventre comme cela peut mettre indûment
le stress sur votre dos et le cou. Si vous préférez dormir de cette façon, que vous voulez essayer
Ajout d'un oreiller de soutien sous les genoux et les hanches.
Retrouvez le Sommeil en 5 heures !
Bénéficiez des Conseils et des Méthodes d'un Expert du Sommeil en exercice, Retrouvez le Sommeil sans médicaments !
http://go.mateo1.rclement.5.1tpefb2.com
 

Partager cet article

Repost 0

commentaires