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26 avril 2017 3 26 /04 /avril /2017 15:06

Sept astuces de fitness : améliorer la qualité de vie

La forme physique se rapporte à la capacité du corps humain à fonctionner sans trop de fatigue. Ainsi, il y a assez d'énergie en réserve pour les activités de plaisir et répondre aux stress avec vigueur et vigilance. La vigilance, l'endurance et la puissance musculaire ainsi que la fiabilité cardio-vasculaire sont des signes évidents que vous êtes physiquement en forme. 
Normalement, la forme physique se mesure via les fonctions attendues du corps relatives à l'endurance, à la force, à la coordination, à la souplesse et à l'agilité. En plus, les tests de stress établissent les adaptations du corps à des stimuli soutenus et puissants utilisez pour analyser la forme.
Les niveaux de forme physique sont influencés par des exercices systématiques et réguliers. Des activités modérées maintiennent la personne à un certain niveau, assez pour gérer le stress ordinaire. Améliorer les niveaux de fitness demande des exercices plus intensifs qui conduisent au changement et au défi des systèmes physiologiques.
Voici sept astuces de fitness pouvant vous aider à améliorer votre qualité de vie.
1. Exercice quotidien. Chaque jour, effectuez des mouvements pour élever votre rythme cardiaque. Cela peut signifier marcher pour faire une course au marché du coin. Faire des tâches ménagères comme laver le linge ou tondre la pelouse peut également aider.
2. Mangez plus de légumes. Les fruits et légumes vous maintiendront énergisé et sain. Les plantes dans leur état naturel contiennent énormément de fibres et de nutriments. Préférez si possible les fruits et les légumes organiques puisqu'ils sont sans contamination chimique.
3. Entraînez vos muscles. Les muscles s'affaiblissent en vieillissant. Des exercices de résistance créeront l'hypertrophie. Ceci vous aidera à sembler plus jeune et à ajouter de la qualité dans votre vie.
4. Circuit d'entraînement. Une forme d'entraînement de musculation permettant de bouger continuellement d'un exercice à l'autre. Suivre cette pratique peut améliorer votre rythme cardiaque pendant toute la séance, doublant votre session cardio.
5. Entraînez-vous fonctionnellement. Incorporez des mouvements qui bénéficient ou copient les mouvements du monde réel. Les sports sont bons pour l'entraînement fonctionnel parce que le corps doit bouger de manière efficace. L'entraînement fonctionnel peut maintenir votre corps équilibré, le rendant plus résistant aux maladies et aux blessures.
6. Étirez-vous lorsque vous vous échauffez. L’échauffement permet de réduire le risque de blessures et augmente les performances musculaires. La résistance des muscles devient plus facile et leur résistance augmente. S'échauffer en s'étirant aide beaucoup.
7. Hydratez-vous. Le corps humain est composé d'un peu plus de 60% d'eau. Toutefois, la plupart du temps, vous êtes déshydraté à cause des boissons communes. Cela inclus le café, le soda, l'alcool et le thé. Autant que possible, buvez beaucoup d'eau, au moins huit verres par jour sont recommandés. 
Ce sont des stratégies simples pour conserver votre corps en forme. Mais la plupart échouent dans leur application parce qu'ils se disent qu'ils ne peuvent pas  à cause de leurs familles ou de leurs emplois. N'oubliez jamais que vous devrez arrêter de travailler lorsque vous serez malade. De même, quand vous serez mort, vous ne serez plus avec votre famille. Donc, c'est votre décision de placer ou non l'exercice comme une priorité. Après tout, ces gens qui dépendent de vous sont le plus important.
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