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Pendant les temps anciens, les gens pratiquent la méditation en raison de leurs avantages. Incorporer la méditation dans le cadre de votre vie quotidienne peut faire une grande différence en ce qui concerne votre attitude et vos perspectives dans la vie. Mais parce que la méditation est une procédure, elle comporte plusieurs étapes ainsi que des postures lors de la réalisation.

1. Posture à jambe croisée. Diverses traditions spirituelles et enseignants de méditation suggèrent ou prescrivent diverses postures physiques de méditation. L'une des postures les plus populaires est la position croisée qui inclut la position du lotus. Il est enseigné dans la plupart des traditions méditatives que la moelle épinière doit être maintenue droite. Donc, le slouching n'est pas une bonne idée. C'est parce que, lorsque vous vous sentez droit, cela encourage la bonne circulation de ce qu'ils appellent énergie spirituelle, qui est la force vitale et le souffle vital.

2. Posture assise. Un méditant peut s'asseoir sur la chaise avec ses pieds nus, comme ce que la Nouvelle Pensée enseigne. Dans le christianisme orthodoxe, un méditant peut s'asseoir sur le tabouret. Alors que dans le bouddhisme de Theravada, un méditant se promène dans la conscience. À Sukhothai, en Thaïlande, la méditation ambulante des moines s'appelle bas-relief. Le méditant s'assied en gardant son dos droit en tenant la colonne vertébrale et la tête en alignement sans pencher et les cuisses parallèles au sol. Les mains sont reposées confortablement sur la chaise du bras ou sur les genoux.

3. Posture à genoux. Le méditant s'agenouille avec les deux genoux sur le sol en gardant ses fesses reposant sur ses orteils et ses talons qui sont presque touchants. Les mains reposent sur ses cuisses.

4. Correction de la posture également connue sous le nom de posture de cadavre ou de savasna dans le yoga. Le méditant repose sur le tapis en gardant ses jambes droites et détendues. Néanmoins, cela n'est pas utilisé plus souvent car il imite la posture naturelle du sommeil. Le méditant peut parfois s'endormir. Ceci est efficace pour réduire le stress plutôt qu'un processus de méditation.

5. En incorporant des mudras ou des gestes de la main. Il y a un sens théologique derrière ces gestes. Basé sur la philosophie Yogic, ceux-ci peuvent affecter la conscience. Un exemple est la main-position commune du bouddhiste. La main droite repose sur le dessus de la main gauche avec des pouces touchants semblables au bol mendiant de Bouddha.

6. En incorporant diverses activités répétitives dans le calme, comme le bourdonnement, le chant ou la respiration profonde pour aider à induire un état de méditation. Les pratiquants de Soto Zen font leur méditation devant un mur aux yeux ouverts. Cependant, la plupart des écoles de médiation supposent que les yeux sont à moitié ouverts ou fermés.

La durée et la fréquence de la méditation varient également. Il y a des religieuses et des moines qui s'inclinent pour une méditation à vie. Cependant, la durée largement acceptée est de 20 ou 30 minutes. Cette longueur peut augmenter à mesure que le processus se poursuit comme ce que les médecins expérimentés ont révélé. Pour obtenir les avantages de la méditation, il est conseillé de suivre les conseils et les instructions de l'enseignant spirituel. La plupart des traditions exigent une pratique quotidienne. Mais certains peuvent éprouver de la frustration ou de la culpabilité lorsqu'ils n'ont pas réussi à le faire. Parfois, les méditants peuvent se plaindre du genou des méditants, surtout pendant de longues heures d'agenouillement sur les genoux ou assis sur des jambes croisées.

Gardez à l'esprit que la persévérance et l'acceptation sont nécessaires pour réussir. Cela peut vous aider pendant des heures prolongées de méditation et augmenter votre attention sur votre vie quotidienne.
 

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