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16 mars 2017 4 16 /03 /mars /2017 18:46

Dans la liste des outils Google vous trouverez également le fameux Google Analytics. Pour ceux qui ne le connaissent pas encore, Google Analytics vous permet d’avoir des statistiques très détaillées sur le trafic de votre site.

Votre hébergeur web peut également vous produire ce genre de statistique, mais elles ne seront pas aussi détaillées que celle que vous produira Google. Surtout, si vous utilisez Google AdWords, car ce programme et intégré à la plateforme d’Analytics.

Google Analytics a été lancé en 2005 grâce au rachat de la Sté Urchin qui était déjà connue pour ces statistiques de qualité.

Le service Google Analytics est un programme gratuit, il serait donc dommage de s’en priver.

La mise en œuvre est très facile. Une fois que votre compte est créé et que votre site est enregistré, il vous suffira de coller un bout de code dans le code source HTML de vos pages. Tout est expliqué, ne vous inquiétez pas de ne pas savoir, cela s’apprend assez vite.

Une fois ce bout de code inséré, Analytics va observer et enregistrer tous les faits et gestes de vos visiteurs. Du début jusqu’à la fin de leur visite. Vous apprendrez même d’où ils sont et comment ils vous ont trouvé. Mais ce ne sont pas là les statistiques les plus importantes.

Oui, vous allez tout savoir. Quelles sont les pages qui vous envoient vos visiteurs, combien de temps ils restent, d’où repartent-ils, le nombre de nouvelles visites, le taux de rebonds, etc…

Vous aurez également les tendances par dates et par heures de vos visiteurs. Ceci peut vous aider à mieux cibler vos campagnes.

Vous allez également pouvoir intégrer votre compte AdWords et avoir accès à un tableau de comparaison de vos campagnes et de vos mots-clés, vous suivrez l’ensemble de vos campagnes presque en temps réels et avec une précision étonnant.

Vous allez pouvoir générer et suivre la conversion de vos visiteurs en clients et gérer très précisément les rapports financiers entre vos gains et vos couts de campagne Adwords et réagir très rapidement afin d’optimiser vos annonces.

Google Analytics est donc un outil indispensable pour vos pages et pour améliorer et optimiser continuellement vos résultats.

Attention, avant toute chose lisez bien les conditions d’utilisation comme pour tous les autres outils proposés par Google.

L’analyse de vos résultats est souvent quelques chose que de nombreux marketers prennent à la légère, c’est pourtant un des énormes avantages d’internet. Une émission de télé par exemple, a un taux d’audience qui est évalué par rapport aux habitudes d’un groupe de personnes censé représenter tout la population. Internet vous permet des statistiques très détaillées et vous donne de très précieuses informations.

Apprenez à travailler avec des statistiques poussées, pas superficielles, le nombre de visiteurs est une chose mais s’ils quittent cotre page au bout de 10 secondes c’est une catastrophe, surtout s’ils proviennent d’une campagne AdWords… cela voudra dire que votre page a quelque chose de répulsif, quelque chose qui fait qu’à peine arrivés, les visiteurs s’enfuient.

Vous savez déjà sur quoi il faudra agir, regardez le design de votre page, n’est elle pas trop haute en couleurs ? Avez-vous des annonces publicitaires qui clignotent de partout ? Sinon, analysez votre texte, est-il trop familier, trop hautin, reformulez-le et refaites des essais, ne laissez pas une page vous ruiner sous prétexte qu’elle obtient quelques visites, mais faites en sorte que cette page convertisse ces quelques visites en ventes.

Si vous ne mettez pas en place ces stratégies, vous ferez comme de nombreux marketers, vous vous plaindrez longtemps de ne pas vendre. Et comme tout métier commercial, il faut être ou paraître le plus professionnel possible.

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16 mars 2017 4 16 /03 /mars /2017 18:41

Google propose une multitude d’outils pour les webmasters, le saviez-vous ?

En dehors du moteur de recherche et de ses désormais célèbres Google AdWords et Google Adsense, Google propose aussi un fabuleux outil de recherche de mots-clés. Cest outil vous permet entre autres de définir plus précisément le marché sur lequel vous souhaitez vous positionner. Bien qu’un thème général apparaisse assez facilement lorsqu’on lance un nouveau produit, ce n’est pas toujours ce mot-clé qu’il faut vouloir cibler.

Nombreux sont ceux qui se battent sur les mots-clés principaux comme « marketing internet », « maigrir », « travail à domicile »… je m’arrête là car la liste est longue. Grâce à cet outil, vous allez pouvoir décliner votre thème général et observer quelles sont exactement les expressions recherchées.

Quel est l’avantage ?

Tout d’abord en matière d’optimisation naturelle. Si un mot clé produit des millions de sites disponibles, vous imaginez très aisément que le « top dix » du positionnement dans les moteurs de recherche est quasiment impossible.

Ensuite, si vous utilisez les programmes de Google comme AdWords pour financer la publicité de votre site, vous payerez très cher le clic pour être bien positionné. A l’heure où je vous parle le clic est estimé à 4,04 € pour « marketing internet »,. Alors qu’en utilisant cet outil on se rend compte par exemple que « travailler internet » récolte 8000 visites et le clic est estimé à 0.05 €. Bien sûr, le mot-clé « marketing internet » compte environ 1.500.000 visites par mois, mais plus vous ciblez votre marché plus vous avez des chances de vendre. Plus votre marché est large, plus vous aurez de clics, plus cela vous coutera et moins vous aurez de chances de toucher des personnes réellement intéressées par ce que vous proposez.

Après, si vous utilisez AdSense, cet outil se positionne une fois de plus comme l’outil idéal. En fait, les réponses sont déjà données dans les exemples précédents.

Admettons que vous éditiez un site purement à revenu AdSense. Voyez-vous déjà ce que je vais vous dire ?

Non, alors je vous explique. Google AdSense, contrairement à AdWords, vous rémunère pour chaque clic reçu… Pour générer un revenu intéressant on pourrait positionner un site sur « travailler internet » en visant une optimisation large comme « marketing internet ». L’opération ne semble pas évidente à première vue et il est vrai que je ne peux pas révéler tous mes secrets, en tous cas pas ici ! Mais en réfléchissant un peu et en observant bien les résultats que vous trouvez dans vos recherches, les nouvelles technologies ainsi que les nouveaux outils vous devriez très rapidement trouver !

Vous trouverez sur cette page de Google de nombreuses informations : http://www.google.fr/services/, Google, bien que sévère à l’égard des tricheurs vous donne u très grand nombre d’informations sur son fonctionnement, sur l’optimisation de vos sites et des outils qui vous aident à faire référencer vos pages.

Ce qui semble parfois incompréhensible, car à entendre Google, un site devrait être référencé de la manière la plus naturelle possible. Un code propre, des balises claires, des mots-clés pertinents et point. Rien de plus… comme quoi, tout le monde peut changer d’avis, surtout quand ça rapporte.

Etudiez bien toutes les pages d’aides que Google met à votre disposition. Tout y est expliqué et surtout faites bien attention à respecter l’éthique imposé car si l’un de vos sites peut être banni, c’est souvent le propriétaire qui est listé et si vous entrez dans cette liste il vous faudra ruser pour voir un de vos sites à nouveau indexé par Google.

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16 mars 2017 4 16 /03 /mars /2017 18:11
Certains se diront, tiens donc voilà une question bien curieuse, s’agirait-il de quelqu’un qui sort enfin de sa tanière pour enfin découvrir Google ? Ou s’agit-il de quelqu’un qui, après avoir longtemps refusé les nouvelles technologies, s’est enfin décidé car il n’avait plus le choix ?
Bien entendu, je sais tout comme vous que Google est le moteur de recherche n°1 dans le monde Internet. Que c’est le leader incontesté. Mais vous, saviez vous que Google n’était pas qu’un simple moteur de recherche ? Que c’est également un fabuleux stimulateur d’activités Internet ?
Et, savez-vous exactement comment fonctionne Google, comment est indexé votre site et ce qu’il faut faire pour atteindre le fameux « top dix » de la première page des résultats de recherche ?
Bien, nous sommes d’accord, peu de personnes maitrisent vraiment tout le système Google, on pense savoir mais seul Google sait vraiment tout.
Pourtant Google n’est pas avare en explications, bien au contraire, il nous explique tout mais à cause de certaines personnes tout, change souvent. Il est donc important de rester en contact permanent avec Google et d’adapter très rapidement nos espaces pour ne perdre le fruit de notre travail.
Certains sont un peu dépassés par la notoriété de Google et préfèrent se baser les politiques des autres moteurs de recherche. Pourquoi pas, mais vous amputez votre affaire de près de 80 % des internautes qui utilisent quotidiennement le moteur de recherche Google.
Il est donc capital pour votre entreprise Internet de jouer le jeu et de viser un bon positionnement dans les pages de Google.
Mais comment fonctionne réellement Google ?
On ne se pose pas souvent la question, mais c’est important de savoir comment est vu et indexé votre site internet.
Tout ce processus est effectué par 3 éléments essentiels.
Googlebot, Indexer et Query.
Googlebot est l’araignée qui arpente quotidiennement la toile du net à la recherche des nouveautés et des mises à jour. Vous pouvez également inviter Googlebot à visiter votre site, car lui, ne vous trouvera que si des liens pointant vers votre site sont trouvé sur d’autres sites, pour ce faire il suffit d’enregistrer les URL que vous souhaitez voir indexées dans le formulaire d’enregistrement de Googlebot : http://www.google.fr/addurl/?continue=/addurl.
Votre site ne sera pas visité dans l’heure, ni même le lendemain. Mais votre enregistrement permettra à Googlebot de se rappeler qu’il doit vous visiter quand il passera par là. N’oubliez pas qu’il a des millions, voire des milliards de pages web à visiter.
Alors, il ne s’agit évidemment pas d’une véritable araignée, mais plutôt d’un navigateur web qui à l’aide d’un serveur, va visiter toutes les pages du web tout comme vous le faites lorsque vous saisissez une URL dans votre navigateur. Il enregistre ensuite toutes les informations de vos pages.
C’est « Googlebot » qui transfèrera vos pages web à l’élément d’indexation « Indexer ».
Indexer est l’élément qui construit l’index de Google en classant toutes les informations reçues de Googlebot.
Lorsqu’une demande d’un internaute est effectuée, elle est transmise au processeur Query qui envoie une liste de mots-clés à l’Indexer. Indexer va chercher dans sa base toutes les pages répondant à cette requête et renvoyer le résultat au processeur Query. Lui, affichera toutes les sites dans un certain ordre sous forme de pages de résultats. C’est ce que nous voyons sur notre écran une fois la recherche effectuée.
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15 mars 2017 3 15 /03 /mars /2017 17:39

Beaucoup de gens de nos jours se tournent vers «organiques» et «naturels» autrement connu comme herbes. La popularité croissante des suppléments à base de plantes a créé une nouvelle mode, sinon un nouveau style de vie santé. Mais avant de vous joindre à la bande, voici quelques choses que vous devez savoir sur cette moyenne, "vert" alimentation complétant la machine.
Quelle est la différence entre un médicament et un complément alimentaire?
Selon la définition établie par les administrations des aliments et des médicaments dans différents pays, les médicaments sont des produits chimiques qui peuvent prévenir, prolonger la vie, traiter d'autres effets d'un problème de santé, améliorer la qualité de vie et / ou guérir les maladies et Fonction de toute partie ou de produits chimiques à l'intérieur du corps. Ces médicaments ont des allégations thérapeutiques approuvées. Par exemple, le paracétamol est un médicament destiné à réduire la température corporelle dans la fièvre. L'acide ascorbique est indiqué pour le traitement du scorbut. Des suppléments de fer sont administrés pour traiter les cas légers d'anémie.
Les suppléments à base de plantes ne sont pas classés comme des médicaments, mais comme des suppléments alimentaires. La principale différence est qu'ils n'ont pas de demandes thérapeutiques approuvées, contrairement aux médicaments. En outre, les suppléments diététiques pourraient contenir des vitamines, des minéraux, des herbes ou des acides aminés, tous destinés à ajouter ou à compléter le régime alimentaire d'un individu. Ils ne sont pas destinés à être pris seul comme un substitut à toute nourriture ou de médicaments.
La plupart des médicaments fabriqués que nous avons maintenant sont venus d'animaux et de plantes. Au fil des ans, les chimistes ont isolé les composantes de sauvetage ou de séchage de la vie et les ont séparées des substances nocives. Cela a conduit à la poursuite de la recherche sur les médicaments et le développement de médicaments qui conduisent à la production d'une variété différente de médicaments pour de nombreuses affections et conditions de sources synthétiques. Mais encore nous avons des drogues semi-synthétiques, aussi bien que la drogue qui plus ou moins approximent la composition plus naturelle. Étant donné que les suppléments à base de plantes sont fabriqués à partir d'un mélange d'herbes brutes réduites en poudre ou sous forme de gel et plus tard emballés sous forme de comprimés et de gélules, il est possible que des composants qui altèrent la vie ou du moins la chimie du corps restent présents, Préoccupation de la communauté médicale.
Y at-il une préoccupation croissante avec l'utilisation de suppléments à base de plantes?
Oui. Avec la popularité croissante de l'utilisation et de consommer quoi que ce soit à base de plantes ou organiques est la prolifération de faux suppléments à base de plantes qui menacent de mettre en danger des vies. Si c'est le cas, pourquoi les suppléments à base de plantes sont-ils approuvés par l'administration de médicaments? Une façon d'assurer la sécurité des gens est d'avoir tous les médicaments candidats, les aliments, les boissons et les suppléments diététiques enregistrés auprès de l'autorité compétente. Autrement, ils risqueraient davantage de vendre ces produits sur le marché noir pour une somme importante. Nous pourrions assurer la qualité et la sécurité des suppléments à base de plantes si elles obtiennent une classification appropriée avec l'administration des aliments et des médicaments. En outre, les gens peuvent être en mesure de déposer les plaintes appropriées dans le cas où une aggravation de l'état de santé est prouvé être lié à l'utilisation d'un supplément à base de plantes particulier.
Est-ce que l'utilisation de suppléments à base d'herbes vaut le risque?
Oui. Il ne peut pas être discrédité que beaucoup de ceux qui ont essayé des suppléments à base d'herbes ont connu une amélioration de leur santé, que ce soit dû à l'herbals eux-mêmes ou à cause d'un effet placebo, tant qu'ils n'aggravent pas l'état d'un individu, vaut le risque. Mais bien sûr, certaines choses doivent être considérées avant de prendre ces suppléments à base de plantes:
Votre médecin sait mieux.
Tout d'abord, effacer votre état avec votre médecin. Demandez-lui si la prise d'un supplément à base de plantes est sécuritaire compte tenu de votre état de santé. Les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque, hépatique ou rénale ou d'un dysfonctionnement, ne sont généralement pas conseillé de prendre ces, ou au minimum est de prendre ces herbes dans des quantités minimales. Toutes les substances traversent le foie et le rein pour être traitées et filtrées respectivement. Le kava, qui est utilisé pour soulager les gens du stress, a été retiré des marchés canadien, singapourien et allemand parce qu'il contient des substances qui causent des dommages au foie. Certaines plantes médicinales telles que l'éphédra utilisé pour perdre du poids, contient des produits chimiques avec des effets cardiaques qui peuvent augmenter la fréquence cardiaque, qui à son tour peut épuiser le cœur et provoquer des crises cardiaques dans plusieurs cas documentés par l'American Medical Association.
Suivez les instructions d'utilisation.
Ne prenez jamais plus de suppléments à base de plantes que ce qui est dirigé par le médecin ou comme indiqué sur la bouteille. Chaque individu réagit différemment aux composants des suppléments à base de plantes. Bien qu'il soit parfaitement sûr pour une personne de prendre un supplément de capsules d'huile d'onagre, une autre personne peut être allergique à elle. Donc, ne pensez même pas à abattre une bouteille
Il n'a pas d'effet curatif approuvé.
Peu importe comment le dépliant du produit ou l'étiquette de la bouteille sonne sur la façon dont il a été jugé utile dans certaines conditions de santé, ces suppléments à base de plantes ne sont pas thérapeutiques
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13 mars 2017 1 13 /03 /mars /2017 17:24
bonheur n’existe pas dans les souvenirs d’hier, ni dans l’espoir de demain; il existe maintenant
Je garde des souvenirs agréables d’antan, mais je m’abstiens de vivre dans le passé. De même, je laisse aller toute tendance à essayer de remettre ma vie à plus tard, dans l’espoir d’un jour meilleur. Demain pourrait ne jamais arriver!
Aujourd’hui est ce que j’ai, et je profite de tout le Bonheur qui vient de chaque moment. 
Quand le jour se lève, je suis heureux d’avoir la chance de vivre encore un beau jour de ma vie. Je regarde par la fenêtre, et je remarque à quel point la rosée est belle, et la façon dont elle reflète la lumière du soleil. J’écoute les oiseaux qui chantent harmonieusement, et qui eux aussi, se réjouissent d’un jour nouveau.
Je savoure l’odeur agréable de mon café du matin, et je profite de la chaleur du soleil quand je sors dehors, pour rencontrer l’aventure que la vie m’apporte aujourd’hui. Quand chaque jour commence aussi bien, comment serait-il possible que quelque chose puisse diminuer ce plaisir?
Ma journée est un défilé de moments merveilleux, et je reçois avec joie, le plaisir que chacun d’entre eux m’apporte.
Mon mari, mes enfants, les fleurs, les chiots, les chatons, les papillons, le soleil, la pluie, le déjeuner, et des milliers d’autres bonnes choses, tout cela m’apporte du bonheur, lorsque ces moments défilent au quotidien.
Même des défis, le plus souvent, m’apportent quelque chose de bon, quand je prends le temps de chercher sous la surface. Je me demande « Comment cela peut-il m’aider? ». Puis, je prends plaisir à aller de l’avant, armée de choses nouvelles, acquise à partir de ce défi.
Oui, le bonheur existe, et il est dans l’ici et maintenant.
Aujourd’hui, je m’efforce de laisser entrer le bonheur dans ma vie, tout en vivant mon défilé de moments merveilleux.
Questions d’autoréflexion:
1. Quels petits moments spéciaux me sont arrivés aujourd’hui?
2. Ai-je permis au bonheur du moment présent de me remplir de joie?
3. Comment puis-je me rappeler de prendre plaisir de chaque instant?
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13 mars 2017 1 13 /03 /mars /2017 17:17
10 façons de renforcer votre communication
La Pierre de Blarney est une pierre historique, ou fait partie du château de Blarney en Irlande où on a cru que embrasser la pierre peut vous accorder le cadeau de gab. Ouais, il semble étrange dans ce jour et l'âge, mais qui sommes-nous pour questionner la tradition? Ce n'est pas comme si je disais que le Père Noël n'existe pas (OOPS!).
Il ya tellement de choses à savoir sur la conversation que n'importe qui, même moi, pourrait jamais réaliser. Vous pouvez aller en regardant des talk-shows; Émissions de radio; Clubs dédiés à la parole en public; Conversations ordinaires; Certaines règles s'appliquent encore quand il s'agit d'interaction par le biais de mots. Cela peut sembler fastidieux, je sais, mais même si c'est votre bouche qui fait le travail, votre cerveau fonctionne deux fois plus dur pour produire beaucoup de choses que vous connaissez. Alors, quelle meilleure façon de commencer à apprendre à être une communication efficace est de connaître la personne la plus proche de vous: vous-même.
1. Ce que vous savez.
L'éducation est tout au sujet de l'apprentissage des bases, mais être un orateur efficace est de pratiquer ce que vous avez appris. Mon passage comme invité à chaque réunion Toastmasters je vais à m'a appris que nous avons tous nos limites, mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas apprendre à suivre et à partager ce que nous savons.
2. Écoute.
C'est tout aussi important que poser des questions. Parfois, l'écoute du son de notre propre voix peut nous apprendre à être un peu confiants avec nous-mêmes et à dire ce que nous croyons avec conviction.
3. Humilité
Nous faisons tous des erreurs, et parfois nous avons tendance à slur nos mots, bégayer, et probablement mispronounce certains mots même si nous savons ce que cela signifie, mais rarement l'utiliser seulement pour impressionner les auditeurs. Donc, dans un groupe, n'ayez pas peur de demander si vous dites le bon mot correctement et si ils sont incertains à ce sujet puis faire une blague hors de lui. Je vous promets que ça fera rire tout le monde et vous pouvez vous en sortir aussi.
4. Contact visuel
Il ya beaucoup à dire quand il s'agit de diriger votre attention vers votre auditoire avec un regard accrocheur. Il est important que vous gardiez votre attention lorsque vous parlez à un grand groupe dans une réunion ou un rassemblement, même si il ou elle peut être magnifique.
5. Kidding autour
Un peu d'humour peut faire des merveilles pour lever la tension, ou pire ennui quand vous faites votre discours. De cette façon, vous obtiendrez l'attention de la majorité de la foule et ils se sentent que vous êtes tout aussi accessible, et aussi humain à ceux qui écoutent.
6. Soyez comme les autres
L'interaction consiste à se mêler aux autres. Vous obtiendrez beaucoup d'idées, ainsi que de savoir ce que les gens font comme ils sont.
7. Moi, Moi et Moi
Admettez, il ya des moments que vous chantez à vous-même dans la douche. Je sais que je le fais! Écouter le son de votre propre voix pendant que vous pratiquez votre discours devant un miroir peut aider à corriger les zones de stress de votre hauteur. Et pendant que vous êtes à elle, vous pouvez épicer ainsi.
8. Avec un sourire
Un sourire dit tout cela comme un contact visuel. Il est inutile de grimacer ou de froncer les sourcils dans une réunion ou un rassemblement, à moins que ce soit un sillage. Vous pouvez mieux exprimer ce que vous dites quand vous souriez.
9. Un modèle de rôle
Il doit y avoir au moins une ou deux personnes dans votre vie que vous avez écoutées lorsqu'elles sont à une réunion publique ou peut-être à l'église. Bien sûr, ils lisent leurs lignes, mais en prenant une note mentale de la façon dont ils soulignent ce qu'ils disent peut vous aider une fois que vous prenez le centre de la scène.
10. Préparation
Faire le meilleur de la préparation plutôt que des notes gribouillantes et souvent dans une panique hâtive. Certaines personnes aiment écrire des choses sur les cartes d'index, tandis que d'autres recourent à être un peu plus idiot comme ils regardent leurs notes écrites sur la paume de leur main (pas pour les mains clammy, s'il vous plaît). Juste être à l'aise avec ce que vous savez depuis que vous appréciez votre travail.
Et ça, ça l'enveloppe. Ces suggestions sont assez amateurs dans edgewise, mais j'ai appris à m'autoriser quand il s'agit de parler en public ou privé et il ne fait jamais mal d'être avec les gens à écouter comment ils font des conversations et des réunions beaucoup plus agréable et éducatif.
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13 mars 2017 1 13 /03 /mars /2017 17:09
10 questions que vous devez vous poser: une préparation à l'auto-amélioration
"Qu'est-ce qui vous fait tic tac?"
Soyez tout ce que vous pouvez être, mais ce n'est pas toujours dans l'armée. Je me considère souvent comme un peu satisfait de ma vie comme c'est le cas, mais bien sûr il est difficile de penser à autre chose quand où sont les vrais sujets à discuter.
J'aspire toujours quelque chose de plus profond et plus significatif.
Nous sommes donc tous aux prises avec des problèmes. Honnêtement, il ne devrait même pas gêner ou même nous empêcher de devenir tout ce que nous devrions être. Aspirations que les enfants devraient continuer à vivre en nous, même si ce serait de courte durée ou aussi longtemps que nous pourrions tenir le rêve. Ils disent que vous ne pouvez pas enseigner à un vieux chien de nouvelles astuces ... ou peuvent-ils?
1. Qu'est-ce que je veux vraiment?
La question des âges. Tant de choses que vous voulez faire avec votre vie et si peu de temps pour aller même au cours de la journée.
Trouver quelque chose que vous êtes bon à peut aider à réaliser ce petit pas vers l'amélioration. Diligence est la clé pour savoir qu'il vaut la peine.
2. Dois-je vraiment changer?
La génération d'aujourd'hui a pris un autre niveau de redéfinition de «soi», ou du moins c'est ce que disent les enfants. Avoir une armée de nièces et neveux adolescents m'a appris qu'il ya des choses bien pires qu'ils pourraient avoir eu que l'acné ou peut-être même la promiscuité. Alors, comment cela s'inscrit-il dans votre style de vie?
Si l'histoire nous a appris une chose, c'est la vie que nous avons traversée. Essayez de voir si la fête style Seventies ne serait pas appel à la jeune génération, mais la danse fait partie de la fête. Regardez-les applaudir après leur montrer comment vraiment la danse que de casser leurs os dans la danse break.
3. Quel est le bon côté dans tout cela?
Avec tant de choses qui se passent autour de nous, il semble y avoir aucune place pour même considérer que la lumière à la fin du tunnel. Nous pouvons toujours le voir comme quelque chose de positif sans subir autant d'examen minutieux. Et si c'est un train au bout du tunnel, prenez-le pour un tour et voyez ce qui fait tourner le monde!
4. Suis-je à l'aise avec ce que je fais?
Il ya toujours le moyen facile et la bonne façon quand il s'agit de décider ce qui va avec les chaussures, ou sac à main, chemise et autres choses. Il ne faut pas un génie de se voir comme quelqu'un d'unique, ou bien nous serons tous les mêmes dans tout ce que nous faisons. La variété apporte des questions très intéressantes et excitantes à expérimenter.
5. Ai-je fait assez pour moi?
Avez-vous, ou y at-il quelque chose de plus que vous voulez faire? Le mécontentement dans tous les aspects peut être dangereux à grande dose, mais en petites quantités, vous serez en mesure de voir et de faire des choses que vous ne pourriez jamais imaginer faire.
6. Suis-je heureuse de ce que je suis aujourd'hui?
C'est une question injuste alors laissez-le être une réponse! Vous aimez être un bon et aimant maman ou papa à vos enfants, puis le prendre vers le haut d'un cran! Vos enfants vous aimeront pour toujours. Il en va de même pour la vie quotidienne!
7. Est-ce que je fais appel au sexe opposé?
Alors peut-être que je n'ai pas de réponse à cela, mais cela ne signifie pas que je ne peux pas essayer, si. Si vous formez-up, changer la façon dont vous portez vos vêtements ou les cheveux, ou même votre attitude envers les gens, vous devriez toujours se rappeler qu'il sera toujours pour votre propre avantage.
8. Combien pourrais-je avoir?
Je suppose que dans ce cas, il n'y a pas de telles choses sur les choses trop ou trop peu, mais c'est plus sur la façon dont vous en avez vraiment besoin. J'aimerais avoir beaucoup d'argent, pas de nier cela, mais la question est de savoir combien êtes-vous prêt à travailler pour elle?
9. Qu'est-ce qui me motive?
Qu'est-ce qui vous motive? C'est une réponse que vous devez découvrir par vous-même. Il ya tellement de choses qui peuvent rendre tout le monde heureux, mais de choisir l'un des peut être la partie la plus difficile. Ce n'est pas comme si vous ne pouvez pas avoir une portion de votre nourriture préférée dans un buffet et c'est tout. Essayez-le pièce par pièce.
10. Qu'est-ce qui vous fait marquer?
Alors? Qu'est-ce qui vous fait vraiment tic tac? Vous pouvez être à peu près tout ce que vous avez toujours voulu être, mais de réaliser que l'atteinte de quelque chose qui peut sembler très difficile est déjà abandonner avant même de commencer ce voyage. Rappelez-vous toujours, que l'amélioration de soi n'est pas seulement sur le changement physique ou philosophique que vous devez subir, mais c'est quelque chose que vous voulez vraiment.
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13 mars 2017 1 13 /03 /mars /2017 16:40
Le sommeil est si important et ne pas dormir assez peut affecter votre vie en tant moyen
. Cela inclut de ne pas pouvoir perdre du poids et ne pas avoir assez d'énergie pour passer à travers chaque jour.
Voici six des principales raisons quant à pourquoi vous devez dormir suffisamment chaque jour :
1. Sommeil permet à votre cerveau de commettre de nouvelles informations dans votre mémoire par en utilisant un processus appelé la consolidation de la mémoire
. Des études montrent que les étudiants réussissent mieux si ils ont dormis bien avant de prendre un test et ils ont  étudiés la veille
.
2. Lorsque vous ne dormez pas assez, votre métabolisme, et le poids est affecté.
Certaines personnes trouvent de même prennent  du poids dues au manque de sommeil.
 Votre corps ne traite pas les hydrates de carbone tout en sommeil les gens parce que les niveaux de votre hormone de changement. Votre cerveau commence à envie glucose afin de lutter contre la fatigue.
 
3. Ne pas obtenir suffisamment de sommeil peut effectivement devenir un problème de sécurité. Vous pouvez vous endormir pendant que vous conduisez ou pendant le travail et cela peut provoquer des accidents et blessures
4. Le manque de sommeil entraîne souvent humeur. Vous pouvez constater que vous devenez irritabilité, impatience, mauvaise humeur et que vos niveaux disparaissen.de concentration
5. L'hypertension artérielle peut être causée par un manque de sommeil comme votre taux d'hormones changement et vous pouvez commencer à avoir des battements irréguliers de cœur
6. Si vous êtes privé de sommeil vous pouvez constater que vous êtes malade plus souvent. Votre système immunitaire ne fonctionne pas aussi bien et cela peut conduire à devenir plus sensible au cours de la saison de la grippe et le rhume.
Certaine recherche également montre qu’obtenir suffisamment de sommeil peut aider à lutter contre le cancer.
Quand votre corps devient privé de recherche de sommeil a montré que les molécules de cytokine qui régissent votre système immunitaire sont augmentées
.
Cela se traduit par des changements dans votre chimie du sang qui peut mener à une maladie cardiaque, diabète et troubles de santé mentale
.
Des études montrent que ceux qui est privés de sommeil est plus susceptibles de souffrir de dépression, par opposition à ceux qui dorment assez régulièrement
 Si vous visitez votre médecin parce que vous vous sentez déprimé une de leurs premières questions seront selon combien vous obtenez chaque nuit de sommeil.

Beaucoup de gens trouvent aujourd'hui qu'il n'y a pas de suffisamment de temps dans la journée pour obtenir tout ce qu’ils font
 Afin d'avoir plus de temps, vous commencez à vous lever plus tôt ou rester debout tard pour travaux de finition ou devoirs
. Que se passe-t-il lorsque vous effectuez cette opération, c'est que votre corps commence très envie d'avoir plus de calories
. Alors, les gens qui ne dorment pas assez souvent de trouver qu'ils ont faim et ils commencent à manger plus riche en glucides denses en aliments calories
.
Comme vous devenez fatigué votre énergie diminue donc même de simples tâches telles que dîner de cuisine devient trop difficile à gérer
. Des études ont montrées que les personnes qui sont fatigués souvent ramasser des Fast-food ou manger à l'extérieur au lieu de cuisiner des repas sains à la maison
.
Si vous avez des troubles du sommeil dans la nuit, jetez un œil à votre matelas et votre oreiller.
Si vous n'arrivez pas dans une position confortable alors vous aurez une bonne nuit de sommeil.
Les meilleurs postes de couchage sont à vos côtés soit avec les jambes légèrement fléchies ou directement vers l'extérieur
.
 Vous devriez éviter de dormir sur le ventre comme cela peut mettre indûment
le stress sur votre dos et le cou. Si vous préférez dormir de cette façon, que vous voulez essayer
Ajout d'un oreiller de soutien sous les genoux et les hanches.
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13 mars 2017 1 13 /03 /mars /2017 16:29
La méditation a toujours été associée à la solitude, la tranquillité et l'inactivité physique. Quand on parle de la méditation, on peut généralement trouver un scénario dans lequel une personne trouve une zone isolée, ferme les yeux en silence, et repose son corps tout en travaillant son esprit. La méditation doit-elle toujours être comme ça?
La méditation est un art. Une méthode. Un talent. Un processus. C'est l'art de rester en contact avec soi-même, de découvrir votre intégralité et les multiples facettes de votre être. C'est aussi une compétence qui doit être développée. Il faut de la discipline et de la bonne mentalité. Vous ne pouvez pas simplement penser que vous allez méditer et vous attendez à obtenir un résultat juste après. Cela nécessite l'accord de la conscience. Méditation implique généralement un ensemble de procédures et de lignes directrices à suivre. En règle générale, le succès de l'activité dépendra de l'adhésion aux principes et aux règles donnés.
Une forme intéressante de méditation qui s'écarte de l'ancien concept traditionnel est la méditation ambulante. La méditation à pied est très différente des autres formes de méditation connues de beaucoup. Pour l'un, vous n'aurez pas à être physiquement inactif juste pour le faire. En fait, vous devez vous déplacer et être actif - vous devez marcher! Vous devez engager activement votre esprit et votre corps dans cette activité afin d'expérimenter un résultat positif holistique. Cela apporte un autre avantage. Depuis la marche est une activité quotidienne, vous pouvez réellement croître par la méditation tous les jours!
Vous n'aurez pas non plus à trouver un endroit isolé juste pour que vous puissiez méditer. N'importe où le fera. En fait, un endroit bruyant et bondé est même encouragé. C'est là que réside le défi. La concentration est importante et la sensibilisation doit être concentrée. Vous ne devez pas laisser le monde extérieur lier votre esprit en lui - par les choses que vous voyez, entendez, ou ce que vous percevez. Vous pouvez être conscient d'eux, mais vous devez garder de ne rien faire à leur sujet. Ne vous accrochez à rien.
Le principe directeur derrière la méditation ambulante est d'atteindre une conscience équilibrée, l'équilibre, entre votre moi intérieur et le monde extérieur qui vous entoure. Cette méditation vous invite à sentir votre corps tout entier, tout le fonctionnement des parties qui vous composent, en étant conscient de la façon dont chacune de vos parties du corps fonctionne. En faisant cela, vous devez également remarquer votre émotion et votre humeur. Tout cela est fait pendant que vous marchez. Le monde extérieur ne doit pas être perdu dans votre concentration. Il y aura toujours des étoffes qui attireront votre attention pendant que vous méditez, et vous ne devez pas résister. Vous ne devez pas vous accrocher à ces, cependant. Il faut les laisser passer, les observer sans rien faire du tout.
C'est le sens réel de la conscience. Le résultat idéal de la méditation ambulante est la conscience de la personne du monde extérieur tout en étant complètement conscient de son moi intérieur. Quand cela est réalisé, beaucoup des énigmes et des complexités de la vie deviendront plus claires et plus simples. En comblant l'écart entre ce qui est à l'intérieur et ce qui est hors de vous-même, vous pouvez prendre le contrôle total de votre vie et profiter d'un mode de vie plus sain et plus satisfait.
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13 mars 2017 1 13 /03 /mars /2017 16:08

Les problèmes de mémoire doivent être identifiés avant d'être traités. Il va sans dire qu'une personne au-delà de 40 ans qui présente des troubles de la mémoire doit impérativement consulter un neurologue pour s'assurer qu'elle ne souffre pas de problèmes bien plus graves.

On ne traite pas non plus de la même manière les problèmes de mémoires chez un enfant que chez un adulte. Encore une fois, la cause est déterminante dans la façon d'envisager son traitement. 

Chez un enfant, les troubles de la mémoire sont souvent liés au manque de sommeil et à une mauvaise alimentation. Quand l'enfant est contrarié par des événements familiaux, un divorce par exemple, il peut se trouver en difficulté scolaire et manifester de très grands troubles de la mémoire.

Le rôle d'un thérapeute consistera donc en premier lieu à identifier la cause de ce trouble et seulement après de proposer une solution pour améliorer la mémoire.

Récapitulons :

Si votre enfant présente des troubles de mémoire, vérifiez qu'il dort suffisamment, qu'il ne manque pas de vitamine, qu'il ne souffre pas de carence alimentaire.

Ensuite, assurez-vous qu'il ne soit pas contrarié par des problèmes familiaux ou des problèmes au sein de l'école. En effet, il arrive parfois qu'un enfant souffre des conflits entre camarades et se sente incapable de gérer ce genre de situation.

La mémoire est un processus neuronal qu'on parvient à peine à expliquer biologiquement. On parle de trois phases qui agissent dans ce processus : la mémoire sensorielle, la mémoire courte et la mémoire longue.

La mémoire sensorielle permet de retenir un grand nombre d'informations sous forme visuelle. La mémoire courte contient des informations qui proviennent d'éléments stockés sous forme verbale. Enfin, la mémoire longue est basée sur une perception intuitive des choses.

Sans trop rentrer dans des explications scientifiques, la mémoire est absolument nécessaire pour nous permettre d'acquérir des automatismes et nous permettre d'exprimer ce que nous avons vécu.

Ce qui peut faire barrage à notre aptitude à mémoriser peut être d'ordre psychologique, provoqué par des événements extérieurs perturbateurs ou à un problème de santé.

Lorsque l'identification du trouble a été faite, il ne nous reste plus qu'à retravailler la mémoire en utilisant les cinq sens.

Un exercice efficace consiste à se concentrer. En bloquant toutes les nuisances sonores de l'extérieur ; en nous réfugiant dans un espace confiné et silencieux puis en nous protégeant des pensées parasites, nous réussissons à développer notre capacité de mémorisation. La concentration peut s'obtenir par la méditation ou la relaxation. Le mental est ainsi réduit au silence et l'imagination vient au secours de la mémoire pour l'aider à retenir une chose puis une autre.

Méthode Complète sur la Carte Mentale

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