1 octobre 2012
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Huit Minutes de méditation peuvent-elles vous vous apporter la tranquillité d’esprit et changer votre vie pour toujours ?
Qu’est-ce exactement méditation ?
De nos jours énormément de personnes sont connectées à cette forme d'activité. Par définition, le mot méditation est employé pour décrire l'état d’attention intense sur un objet ou une
pensée d’un individu. L'individu essaye de concentrer son attention vers l’intérieur. La méditation serait originaire de l'hindouisme védique. Elle est habituellement pratiquée dans les religions
orientales mais de nos jours, la culture occidentale est déjà fortement impliquée dans cette activité.
Les gens pratiquer la méditation de sorte qu'ils puissent focaliser leur esprit pour leur développement personnel, pour atteindre la paix de l'esprit et pour être plus sains.
La meilleure chose à faire est d’oublier toutes ces idées positives et/ou négatives, et commencer sans idées reçues. Si vous voulez essayer la méditation, vous devez apprendre comment l'approcher
une minute à la fois
Il est très difficile de gérer les situations stressantes. Chaque individu doit apprendre à en être conscient et à les accepter. Une forme de méditation très efficace pour faire face aux
problèmes et aux situations difficiles de la vie est connue comme la méditation de perspicacité ou méditation pleine conscience
La méditation pleine conscience permet ou exige qu’un individu prenne conscience de son environnement. Il sera plus sensible à la perception de chaque instant. Ainsi, il préfèrera accepter les
situations qui sont sources de stress plutôt que de les éviter
Pour éviter l'accumulation de stress, vous pouvez essayer la méditation. D'ailleurs elle est cool à faire, elle peut vous apporter un effet calmant immédiat quelle que soit votre niveau de
méditation. De cette manière, vous pouvez réduire votre stress.
1. Pratiquer la respiration est le premier processus que vous devez apprendre. Si vous sentez que le stress commence à vous déranger, faites simplement deux ou trois respiration. Concentrez-vous
sur la qualité de votre respiration. Assurez-vous de respirer lentement et profondément.
2. L'étape suivante consiste à équilibrer votre posture, la tête et le dos doivent être droits et le menton légèrement rentrer. Les gens stressés ont souvent une posture affalée et froncent les
sourcils.
3. Effacer vos pensées. Commencez à imaginer que vous nagez sur des vagues relaxantes. Vous sentez que les vagues qui circulent dans votre conscience emportent tout le stress et l'anxiété.
Assurez-vous que votre corps reçoive ce flux constant des vagues.
4. Reconnaissez et analysez les causes de votre stress. Il s'agit d'une étape très importante. Nier le stress dans le processus de méditation n'est pas bon. Le stress est bien là, mais vous avez
la capacité de le manipuler par la pensée et de lui faire face immédiatement.
5. Répétez cette déclaration au cours de votre processus de méditation pendant au moins dix minutes ou plus. Puis prenez complètement le contrôle de votre stress. Pensez à la chose ou personne
qui vous a causé un tel stress ou vous avez mis hors de contrôle. Contrôlez votre esprit et éliminer le stress.
Matéo