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Quand vous commencez à pratiquer la Méditation Pleine Conscience, vous remarquez que votre santé s’améliore graduellement. C'est parce que votre esprit sait maintenant comment prendre les choses avec lenteur et s'adapte à certaines situations de chute, en laissant votre corps interagir avec ce que l'esprit lui dit. L'énergie que vous possédez à présent est transformée en une plus grande vitalité et diminue les risques de santé qui sont causés par les énergies négatives que vous croisez dans votre vie de tous les jours.

Vous pouvez aussi utiliser la méditation dans le domaine du sport. Souvenez-vous que la clé du sport est la concentration, ainsi celle-ci se fixe sur une certaine partie de votre corps, et vous donne suffisamment d'attention au détail et au mouvement ; ceci vous permet de maintenir une certaine discipline et de développer de grandes performances.

Comme vous pouvez le voir, la Méditation a été pratiquée par de nombreux maîtres spirituels ; on les décrit tous comme des hommes sages, en excellente santé, et pleins de compassion. La raison en est qu'ils ont trouvé la véritable essence de la vie et découvert comment faire les choses de la bonne façon. La maturité spirituelle qu'ils possèdent leur permet de devenir de très bons professeurs qui contribuent à nous enseigner la grande valeur de la paix intérieure et ils nous invitent à les rejoindre.

Guérir ne signifie pas seulement réparer ; on considère que cela dépasse le langage. Quand vous rencontrez la guérison, vous gagnez la sagesse, vous découvrez la saveur de votre bonne santé et de votre intégrité. Plus vous vous réconciliez avec votre expérience intérieure, plus vous fournissez à votre corps de l'amour et des soins à travers des sensations positives, qui vous donnent des énergies positives qui vous aident à guérir à l'intérieur et à l'extérieur de vous-mêmes.

Comment la guérison par la méditation agit-elle sur l'individu :

• L'Amour et la Connexion – nos émotions jouent un rôle important dans le processus de guérison, une étude montre que pour soigner votre cœur, votre esprit et votre corps, vous devez ouvrir votre cœur. C'est un état d'esprit psychologique fort qui vous permet de vous concentrer sur vos émotions et qui utilise sa force pour nourrir vos organes internes ainsi que votre corps.

• Le relâchement de la Tension et du Stress – la méditation ne doit pas entrer en jeu seulement quand vous êtes malade. Pour éviter la maladie et la mort, la méditation vous offre de vous aider à éviter de tomber malade en enlevant le stress qui est la cause de nombreux maux. Ensuite, vous vous sentirez léger et libre de toute tension ou stress.

• Récupérer l'alignement et l'équilibre – nombre des grands guérisseurs et professeurs qui nous ont enseigné la méditation ne cessaient de nous répéter qu'une partie du processus de méditation est de trouver l'équilibre du corps. Si votre corps n'est pas aligné, il y a de grandes chances que vous tombiez malade. De nombreux exercices très simples nous aident à trouver l'équilibre et l'alignement - l'un d'entre eux est de se tenir assis.

• S'ouvrir et s'Adoucir – tout le long du voyage de notre vie, nous nous retrouvons souvent blessés et déprimés. C'est normal, mais si nous subissons la douleur et autant de stress, c'est parce que nous pensons et réagissons trop aux choses. En méditant, on apprend à appréhender ce genre de situations, il est normal de penser à nos problèmes mais pas trop sinon nous nous torturons le corps et l'esprit.

En plus de toutes les techniques comprises dans la première partie de cet ouvrage, voici quelques façons simples,  efficaces et vérifiées de méditations guérisseuses.

• L'endroit calme – C'est vraiment la phase essentielle de toutes les sortes de méditations dont nous avons besoin pour nous éloigner des distractions. Nous n'avons pas besoin de chercher des hôtels chics, privés et chers pour trouver la paix. On peut toujours trouver de tels lieux simplement en s'allongeant tranquillement, et en faisant ce que nous avons à faire : méditer.

• Le sourire intérieur – Le sourire a un grand pouvoir; il peut illuminer l'instant, il peut apporter de la joie aux autres, et plus important encore, il nourrit vos organes internes avec la puissance guérisseuse de l'amour.

• La bonne médecine – Prendre des médicaments ne s'arrête pas juste là, vous devez aussi éviter l'aversion et le jugement, car si votre esprit va à l’encontre de la médecine mentale, vous ne pourriez pas croire en eux, ils ne provoqueraient pas totalement votre guérison. Afin de vous guérir avec des médicaments, vous avez également besoin d'intégrer la méditation, car elle vous permet de penser positivement et avec clarté afin que votre corps réagisse et accepte les médicaments.

• La Respiration – De toutes les considérations nécessaires, la respiration est impérative et vitale, car elle contient la clé qui permet à votre corps d'entrer dans l'arène paisible et d'expérimenter l'équilibre et l'alignement.

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L’adaptation est toujours nécessaire étant donné que notre environnement change constamment. Ainsi, il affecte à la fois les aspects émotionnels et physiques de la personne qui créé des sentiments négatifs ou positifs. Cela peut causer du stress.

Le stress fait partie de la vie quotidienne depuis les temps immémoriaux. Mais si une influence est positive, le stress peut motiver une personne à une action résultant d'une nouvelle prise de conscience et stimuler de nouvelles perspectives. Mais si l'influence est négative, le stress peut créer un sentiment de rejet, de méfiance, de dépression et de colère. En retour, des problèmes de santé peuvent être développés comme des maux d'estomac, des maux de tête, l’insomnie, des éruptions cutanées, des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, des ulcères et de l'hypertension artérielle. Les gens peuvent être stressés lors de la promotion d’un emploi, de relations nouvelles, de la naissance des enfants, ou la mort d'une personne proche.

Le stress peut entraver ou aider les gens en fonction de leurs réactions aux événements de la vie. Ce n’est pas important si le stress est positif car il souligne l’ajout d'excitation et l'anticipation à la vie. Mais de toute façon, la compétition, les délais, les frustrations, les douleurs et les affrontements ajoutent aussi de l'enrichissement et de la profondeur à la vie.

Vous n'avez pas besoin de vous débarrasser du stress. Tout ce que vous devez faire est de le gérer d'une manière qui peut vous apporter des avantages. Rappelez-vous que le stress peut être la cause de dépression, de déprime ou d’ennui.

Pour éviter l'accumulation de stress, vous pouvez essayer la méditation. D'ailleurs elle est cool à faire, elle peut vous apporter un effet calmant immédiat quelle que soit votre niveau de méditation. De cette manière, vous pouvez réduire votre stress.

1. Pratiquer la respiration est le premier processus que vous devez apprendre. Si vous sentez que le stress commence à vous déranger, faites simplement deux ou trois respiration. Concentrez-vous sur la qualité de votre respiration. Assurez-vous de respirer lentement et profondément.

2. L'étape suivante consiste à équilibrer votre posture, la tête et le dos doivent être droits et le menton légèrement rentrer. Les gens stressés ont souvent une posture affalée et froncent les sourcils.

3. Effacer vos pensées. Commencez à imaginer que vous nagez sur des vagues relaxantes. Vous sentez que les vagues qui circulent dans votre conscience emportent tout le stress et l'anxiété. Assurez-vous que votre corps reçoive ce flux constant des vagues.

4. Reconnaissez et analysez les causes de votre stress. Il s'agit d'une étape très importante. Nier le stress dans le processus de méditation n'est pas bon. Le stress est bien là, mais vous avez la capacité de le manipuler par la pensée et de lui faire face immédiatement.

5. Répétez cette déclaration au cours de votre processus de méditation pendant au moins dix minutes ou plus. Puis prenez complètement le contrôle de votre stress. Pensez à la chose ou personne qui vous a causé un tel stress ou vous a mis hors de contrôle. Contrôlez votre esprit et éliminer le stress.

6. Enfin, concentrez-vous sur la décision que vous avez le droit d'avoir un esprit paisible et libre, et que personne ne peut rien contre ce droit, et mettez fin à la méditation. Chaque fois que vous méditerez pour vous libérer du stress, dictez cette décision à votre esprit.
Ces étapes peuvent changer votre perspective chaque fois que le stress vous dérange.

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La respiration fait partie intégrante de la méditation. Une bonne respiration est nécessaire dans de nombreuses pratiques de méditation et est donc un outil important à posséder par les personnes qui souhaitent effectuer cette activité.
La pratique de la respiration correcte pendant la méditation aide une personne à se détendre tout en faisant l'exercice. Une respiration adéquate est obtenue en inhalant par le nez, laissant le diaphragme (pas la poitrine) se dilater et expirer par la bouche.
Cela implique de prêter attention à rien d'autre qu'à votre souffle. Vous devez respirer par le nez, en étant conscient du flux de l'air entrant et sortant de vos narines.
Faire cela ralentit le rythme cardiaque d'une personne, ce qui conduit à une humeur détendue.

La respiration joue également un rôle important quand une personne vise à améliorer sa concentration. Ceci est fait en concentrant l'esprit sur l'acte de prendre de l'air et de le sentir passer à travers les narines jusqu'à ce que l'air soit finalement expiré par la bouche.
Bien que cela puisse sembler facile, il peut être assez difficile lorsque cela est fait pour la première fois.
Ensuite, il y a la méthode pour augmenter la conscience d'une personne. Tout comme la technique de concentration mentionnée ci-dessus, il s'agit de mettre son attention sur sa respiration.
Mais au lieu de se concentrer sur l'acte d'inhaler et d'expirer l'air, c'est la sensation de respirer où la personne entraîne ses pensées. La sensation de l'air passant par le nez, remplissant les poumons et dilatant le diaphragme est la sensation qu'une personne devrait rechercher.
Cela l'aide à sentir comment c'est d'être vraiment vivant.
La respiration est une pratique importante de la méditation. Il n'est donc pas étonnant que les deux soient des activités inséparables qu'un étudiant en méditation devrait apprendre.

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La dépression est un autre domaine où l'utilisation de la méditation comme un traitement ou une thérapie peut être explorée Allégez votre humeur

Dépression peut être une maladie dévastatrice, plus encore parce que la victime serait difficile de trouver compassion dans ce monde éternellement occupé et de rythme rapide.

 Souvent négligée comme une nuisance, dépression peut devenir un hors du contrôle de problème est une solution n'est pas trouvée.

De la fin de nombreux médecins ont commencé à préconiser l'utilisation de la méditation pour compléter les médicaments prescrits, sur que le patient.

Comme ils sont a beaucoup de différents types et niveaux de la maladie de la dépression, certains quartiers en désaccord avec à l'aide de la méditation comme un outil de combat dépression. 

Le fondement de l'argument est que certains États de dépression sont apportés par la présence du déséquilibre chimique dans le système de corps de l'individu.

Cependant à comprendre les locataires de la méditation cet argument peut être réfuté. Raison étant le déséquilibre chimique peut être modifié lorsque l'esprit enseigne le corps à se maintenir en harmonie, la paix et un équilibre parfait.

En fait, il y a deux styles de méditation spécifiques qui sont devenus très populaires avec ce qui a trait au traitement de la dépression. Les méthodes de pleine conscience de la respiration et le Meta Bhâvanâ Médiation actuellement pratiqués avec documentées de bons résultats.

La base de ce style de méditation Meta Bhâvanâ est l'encouragement de la personne à aimer eux-mêmes et ceux qui l'entourent. Grâce à cette méthode, étant entendu que l'amour  Automatique pour la relève et pas des autres, permet de concentrer l'esprit sur la construction de cette vérité.

Dans la technique de méditation de pleine conscience, l'accent est mis sur l'apprendre à respirer profondément et de « sentir » il complètement, rendant ainsi l'esprit dans un domaine différent de la conscience. Ces deux méthodes, lien entre le corps et l'esprit avec l'énergie positive émise par l'état méditatif.

Vous pouvez obtenir les avantages du contrôle de la pression artérielle avec la méditation Méditation est également avérée pour être utilisé avec très bons résultats dans le contrôle de la pression artérielle. 

Une forme populaire de méditation, souvent appelée la méditation transcendantale est généralement pratiquée avec succès. À l'aide de la méditation pour contrôler la tension artérielle aussi vient avec l'avantage supplémentaire de réduire la dépendance à l'égard des autres traitements médicaux comme la drogue et autres pilules inutiles

Connexion à l'esprit

Le point focal de maintenir la tension artérielle sous contrôle à l'aide de la méditation est l'utilisation de quelques exercices de respiration avec l'unicité du corps et l'esprit. En fait « sentir » et « audition » de ces exercices de respiration profonde à travers le style de la méditation transcendantale, les éléments body obtenir afin de corriger l'équilibre et de restaurer la pression artérielle à la normale.

C'est un fait reconnu que l'état de l'esprit a une certaine influence sur les fonctions du corps. Avec l'état de détente provoquée par l'esprit par la méditation, la pression artérielle peuvent être contrôlée car les exercices de respiration, produisent une relaxation profonde qui provoque la pression sanguine stabilisé. Les hormones de stress qui s'accumuler avec le temps et les circonstances peuvent ensuite être dissipés et même complètement à la pratique régulière de la méditation.

Durant cet état détendu, la production de monoxyde d'azote, un gaz du sang qui régule les niveaux de pression artérielle peut aider à développer. Cela est nécessaire pour atteindre les soldes détendues dans la chimie du sang, pour réduire l'acidité et maintenir la pression sanguine à son niveau optimal.

Certains chercheurs en médecine ont documenté la preuve que les techniques de méditation transcendantale des répercussions sur le système nerveux sympatrique, résultant dans la réduction de la pression artérielle réactivité au stress aigu.

Lorsque ce style de méditation est pratiqué régulièrement la diminution de l'activité cardiovasculaire est éventuellement produire des résultats qui peuvent contrôler avec succès les niveaux de pression artérielle. Ainsi comme alternative aux médicaments à long terme, la thérapie de style de méditation a donne à l'individu une option libre de risque.

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Le sommeil est une partie essentielle de la bonne santé. Une bonne nuit de sommeil peut vous aider à vous sentir bien, à avoir l'air en santé, à travailler efficacement et à penser clairement.

Mais le sommeil n'est pas toujours si facile à trouver. Si vous avez parfois du mal à vous endormir ou à rester endormi, vous n'êtes pas seul. Une étude Gallup 1991 a révélé que plus d'un tiers de tous les Américains souffrent d'insomnie occasionnelle ou chronique.

Les gens sont souvent surpris d'apprendre que la somnolence diurne n'est pas un sous-produit inévitable et inoffensif de la vie moderne, mais plutôt un signe clé d'un problème de sommeil qui pourrait être désastreux s'il n'est pas traité.

Des chiffres récents montrent que près d'un quart de la population ne peut régulièrement pas aller dormir ou dormir, et chaque année, les médecins écrivent plus de 14 millions d'ordonnances pour les somnifères.

Les causes de l'insomnie sont nombreuses et variées. "Cela peut être dû à un problème médical, comme une douleur chronique due au rhumatisme ou à l'arthrite", explique le professeur Jim Horne, qui dirige le Sleep Research Laboratory de l'Université de Loughborough. Ou il peut être chimique, à la suite de boire du thé, du café ou de l'alcool. L'insomnie chronique ou à long terme est souvent associée à la dépression ou à l'anxiété, et les facteurs environnementaux contribuent certainement.

Et les nuits sans sommeil, fixant les yeux sauvages dans les ténèbres, sont pires que de mauvais rêves,

Pour un trop grand nombre de personnes - une estimation de 9% de la population américaine - une bonne nuit de sommeil est un objectif insaisissable. Les conséquences de la fatigue causée par l'insomnie chronique comprennent des accidents dans la voiture et au travail, un risque considérablement accru de dépression majeure et une aggravation de la maladie physique.

Un soulagement immédiat est disponible, sous la forme d'agents hypnotiques, pour les personnes qui ont des difficultés à tomber ou qui restent endormies ou qui ne peuvent pas obtenir un sommeil réparateur et réparateur. Cependant, l'amélioration à long terme implique généralement une thérapie comportementale. Ces approches thérapeutiques doivent être intégrées si l'on veut répondre aux besoins à court et à long terme du patient.

Une méditation pour réveiller l’énergie positive qui sommeille en vous L’énergie positive ! C’est là ce que recherchent tous ceux qui pratiquent le Yoga ou la méditation : obtenir une énergie calme qui ne soit ni une ardeur hystérique ni un calme avachi mais bien un dynamisme efficace sur un fond de paix de l’esprit.

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