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7 mai 2017 7 07 /05 /mai /2017 09:06
Trois façons d'éviter votre anxiété pendant une attaque de panique
Les attaques de panique peuvent vous faire sentir que vous maîtrisez non seulement votre corps, mais aussi votre esprit. Les attaques de panique sont des périodes d'anxiété grave ou de stress, généralement causées par un certain déclencheur. Ils sont généralement caractérisés par un rythme cardiaque accrue, une augmentation de la tension artérielle, raccourcie ou difficile à respirer, et même des étourdissements. Les crises d'anxiété sont horribles; Beaucoup de malades comparent le sentiment d'une attaque de panique à celle d'avoir une crise cardiaque, donc il est inutile de dire que les attaques de panique sont assez difficiles et sérieuses.
La bonne chose à propos des attaques de panique est que, contrairement à beaucoup d'autres afflictions, il existe des méthodes pour diminuer la gravité et la probabilité d'une attaque de panique. Parallèlement aux médicaments sur ordonnance et à certains types de conseils ou de thérapie, il existe des moyens d'alléger votre anxiété alors que vous ressentez une attaque de panique et de garder la clarté de l'esprit pendant une attaque de panique pour vous aider à vous abaisser.
Respirer
Si vous souffrez d'essoufflement et que vous pensez que cela peut être un symptôme d'une attaque de panique, il existe des façons d'essayer de contrôler votre respiration pour soulager l'anxiété que vous ressentez ou vous ressentirez bientôt. Couvrez votre nez et votre bouche avec vos mains en les faisant cuire sur votre visage et respirez lentement et lentement, aussi contrôlée que possible. Ce ne sera pas facile au début, mais assez tôt, vous devriez avoir ralenti votre respiration assez bas pour que votre cerveau puisse recommencer l'oxygène et, espérons-le, soulager le reste des symptômes que vous rencontrez, le cas échéant.
Concentré / Focus
Quelle que soit la difficulté, essayez de ne pas vous concentrer sur ce que vous ressentez lorsque vous ressentez une attaque de panique. Cela n'entraînera que le cerveau réagir davantage, et peut-être aggraver les symptômes. Au lieu de cela, contrôlez votre respiration et mettez l'accent sur quelque chose de complètement différent de l'endroit où vous êtes et ce que vous faites. Si vous avez un «bon endroit», allez-y. Si vous pouvez vous détendre de votre environnement actuel, vous risquez de vous débarrasser de votre cerveau de tout ce qui était dans votre environnement ou votre esprit qui a déclenché l'attaque en premier lieu.
Entraînez-vous
Les attaques de panique peuvent se produire à tout moment de la journée, peu importe où vous êtes. Ils ne sont qu'une exagération de la réaction naturelle du corps au stress extrême ou à l'anxiété; Puisque la réaction est créée dans le cerveau, vous pouvez effectivement utiliser le cerveau pour aider vos symptômes à diminuer. Essayez constamment de vous rappeler que ce que vous ressentez est une réaction naturelle, et que cela va disparaître. Rappelez-vous que non, vous ne devenez pas fou et oui, ces sentiments que vous allez partir disparaîtront.
Si vous êtes un malade d'attaque de panique, prenez courage. Il existe des façons de contourner les symptômes que vous ressentez, et il y a des gens qui sont prêts à vous aider, si vous regardez. L'anxiété que vous ressentez lors d'une attaque de panique finira par disparaître après un certain temps, même si cela ne se ressemblera pas à l'époque. Il s'agit simplement d'apprendre à prendre le contrôle de votre esprit, ou de votre corps.
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