Aggravations sont causées par beaucoup de choses dans notre vie trépidant. Ça pourrait être des embouteillages, quelqu'un couper votre file d'attente, de vos collègues en retard sur leurs délais. La colère est une émotion normale, mais il est important de le traiter favorablement. Voici les 8 conseils pour rester calme lorsque aggravé :
1. faites une pause ! Si vous pensez que vous mettre en colère a commencé à s'élever au-dessus de la surface, respirez profondément et lentement, compter jusqu'à 10.
Toutefois, il peut être nécessaire de s'éloigner d'aggravator jusqu'à ce que votre colère s'apaise et puis seulement vous essayez de gérer votre situation.
2. la colère peut être causée par la frustration. Pour exprimer vos frustrations, en colère ne fera qu'aggraver la situation. Être calme, videz votre esprit et exprimer votre frustration aussi énergique que possible sans être conflictuel et contrôle.
3. faire un certain exercice. L'exercice est un bon moyen pour libérer votre vapeur si vous sentez que vous avez beaucoup de refoulée de colère à l'intérieur de vous-même. L'activité physique est capable de stimuler votre cerveau et le corps à libérer les endorphines et vous faire sentir plus heureux et vous détendre.
4. toujours réfléchir avant de parler. C'est éviter de rendre la situation pire et a permis quelques instants pour recueillir vos impressions avant d'élever tous les points.
5. recherche de solutions au lieu de blâmer les autres. Parfois des choses littlest pourraient vous rendre en colère mais il est possible de résoudre la question au lieu de focaliser là-dessus.
6. pardonner la personne dans son tort. Ne laissez pas la colère à vous contrôler jusqu'à ce que vous détenez une dent contre cette personne.
Être capable de pardonner à quelqu'un va faire ressortir des sentiments positifs en vous et vous faire sentir mieux.
7. lamine est le meilleur remède.
Essayer d'apaiser les tensions par le rire. Il peut aider les deux parties à voir les choses sous un meilleur jour.
8. essayer de se détendre. La pratique des techniques de relaxation telles que la méditation ou l'yoga pour aider à calmer votre esprit et diffuse votre colère. Le mode d'emploi pour gérer les gens difficiles Comment CHANGER les autres SANS LES BLESSER..
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Mateo
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