Vous êtes un solitaire ?

Saviez-vous qu'en solitaire est une partie normale de notre vie quotidienne.

Permet de faire face, nous avons tous été là.

Nous devenons déprimés quand nous échouons dans nos examens, lorsque nous sommes rejetés par la personne que nous aimons, ou lorsque quelqu'un très proches de nous décède.

C'est juste une partie de la vie.

Mais, dépression, cependant, peut être plus mortelle que la solitude tout simplement. Il pourrait rendre les conséquences toute la vie qui pourraient ruiner votre estime de soi, la santé et le bien-être dans le processus.

Eh bien, aujourd'hui est votre jour de chance parce que je vais partager avec vous quelques grands conseils pour vous aider à conquérir l'humeur « mélancolie », donc vous pouvez obtenir le bonheur de la plupart de vos activités quotidiennes.

Alors, cela dit, laisse aller à la pointe #1.

Astuce #1. N'avez-vous pas assez de lumière et soleil ?

Saviez-vous que le manque d'exposition au soleil est responsable de la sécrétion de l'hormone appelée mélatonine, ce qui pourrait déclencher une humeur découragé et/ou un état léthargique.

La mélatonine est produite uniquement dans l'obscurité. Ce qu'il fait est il abaisse la température corporelle et vous fait vous sentir léthargiques.

Donc, si vous êtes toujours enfermé dans votre chambre (avec les rideaux fermés), il serait difficile de vous empêcher de rester au lit.

C'est la raison pourquoi beaucoup de gens souffre de dépression, beaucoup plus souvent en hiver que dans les autres saisons.

C'est tout simplement parce que les nuits sont plus longues.

Si vous ne pouvez pas payer obtenir peu de soleil, vous pouvez toujours Allégez votre chambre avec des lumières plus lumineuses afin de contrebalancer l'obscurité.

Ou...

Vous pourriez aller prendre le déjeuner à l'extérieur de l'office pour un changement et faire des promenades fréquentes en début d'après-midi au lieu de conduire votre voiture sur de courtes distances.

Les choix sont infinis. C'est vraiment à vous.

Astuce #2. Tenir occupé et laissez-vous inspirer.

Vous serez plus susceptible de surmonter n'importe quel sentiment de dépression si vous gardez votre esprit occupé à faire les activités vous aimez faire le plus.

Faire les choses que vous aimez.

Si vous êtes un peu à court d'argent, vous pourriez s'engager dans des choses simples comme prenant une promenade dans le parc, faire du sport, lire des livres ou dans l'exercice de toute activité que vous avez la passion pour et je serais ravi de poursuivre.

En outre, de fixer un objectif.

Peu importe combien difficile, voire décourageante la vie peut être, rester ferme et ont une croyance inébranlable que vous êtes capable de faire tout ce que vous désirez.

Avec ce genre d'attitude positive, vous atteindrez une disposition joyeuse pour battre les bleus.

Astuce #3. Faites une pause. Asseyez-vous et détendez-vous.

Je veux dire.

Écouter de la musique apaisante que vous aimez. Faire tremper dans un bon bain chaud. Il suffit de faire une pause dans votre charge de travail stressant et passer la journée juste goofing autour de faire les choses que vous aimez.

En d'autres termes, aller s'amuser. Vie court soit-il.

Astuce #4. Maintenir une alimentation saine.

Évitez les aliments avec beaucoup de sucre, de caféine ou d'alcool.

Sucre et caféine peuvent vous donner un bref moment d'énergie ; mais elles apporteront plus tard sur l'anxiété, de Tension et de problèmes internes.

D'autre part, l'alcool est un dépresseur. Beaucoup de gens serait boire de l'alcool pour simplement « oublier leurs problèmes ».

Tout ce qu'ils font est aggraver leurs conditions dans le processus.

Aussi, Saviez-vous que l'exercice régulièrement est un buste dépression vitale.

Pourquoi demandez-vous ?

Tout simplement parce qu'il permet à votre corps à produire des endorphines plus que d'habitude.

Les endorphines sont parfois appelés « les produits chimiques heureux » en raison de leurs propriétés inductrices de bonheur et de l'antistress.

 

Astuce #5. Avoir une vie sociale en dehors du travail.

Aucun homme n'est une île. Votre cercle d'amis sont là pour vous donner un soutien moral.

Passer du temps et de se livrer à des activités intéressantes avec eux pourraient vous donner un sentiment très satisfaisant.

Et nous sommes maintenant tous... rien ne se sent mieux que d'avoir le soutien du groupe.

Et... ne jamais sous-estimer la puissance du toucher.

Ce que je veux dire, c'est... il ne me sens si bien quand quelqu'un vous tapote sur le dos et vous donne des mots d'encouragement pendant votre temps plus difficiles ?

Câlin ou embrasser quelqu'un aujourd'hui.

Téléchargez intime.

Établir des liens étroits avec votre famille et vos amis.

L'amour et les soins exprimés par d'autres pourraient considérablement stimuler votre système immunitaire et repousser les maladies.

Le meilleur de tous, vous allez vivre une vie plus sécurisée et plus heureuse.

Maintenant, allez essayer ces 5 conseils et voir comment ils se dérouler pour vous.

vivre mieux

Matéo

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