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8 janvier 2012 7 08 /01 /janvier /2012 11:40

Régimes à la mode : fonctionnent-ils vraiment ?

 
 
La réponse est simple... ne sont pas naturels des régimes à la mode. Un régime encourage une perte de poids rapide (habituellement dans les 10 jours pour une période de 1 mois) par le biais de méthodes non sécuritaires et irréalistes.
En outre, les régimes à la mode excluent souvent l'activité physique dans le programme, qui est essentielle dans le processus de perte de poids. Poids est acquis après que les gens reviennent à leurs vieilles habitudes alimentaires et le mode de vie.
 
Il faut être prudent des diètes de recommander un certain élément nutritif ou combinaison d'aliments afin d'encourager les pertes de poids rapides . Cependant, les régimes à la mode sont populaires que beaucoup d'entr’ eux ne fonctionnent pas pour un court laps de temps.
En outre, beaucoup de gens préfèrent tenter la solution rapide d'une alimentation de s'affaiblir au lieu de faire l'effort pour perdre du poids grâce à des changements à long terme de leurs habitudes alimentaires et l'exercice
.
 Dans bon nombre de ce cas, la perte de poids est en particulier en raison de la suppression de certains types d'aliments ou de groupes d'aliments entiers ou de se concentrer principalement sur un seul aliment.
Tous restreint l'alimentation sous une certaine forme, moins de calories consommées comme le serait normalement.
Toutefois, il est probable que le poids que vous perdiez est en grande partie de l'eau et musculaire maigre, pas de graisse corporelle.
97Tr
En réaction au processus de famine, votre corps commence de travailler afin de répondre aux besoins énergétiques.
Toutefois, si les graisses ne sont pas brûlées et sont évitées dans le régime alimentaire, le corps préservera la graisse qui est en magasin. Si cette condition persiste, les graisses stockées vont être brûlées et le diète commencera plus faible et ne sera pas en mesure d'exercer ses fonctions normales, il requiert plus d'efforts et de temps pour les corps à produire de l'énergie de graisse plutôt que du muscle.
 
En outre, la plupart des gens ne sont pas capables de faire face aux exigences d'un régime alimentaire strictement limitent leurs choix alimentaires ou les obligent à manger les aliments mêmes encore et encore.
Les personnes qui utilisent habituellement des régimes à la mode finissent par gagner retour tout poids qu'ils ont perdus au départ.
 
On doit savoir que la première étape de perdre du poids en permanence et en toute sécurité de comprendre qu'il n'y a aucune potion magique ou permanent pour perdre du poids Il faudrait des changements de mode de vie que cela englobe une alimentation saine (aliments contenant une quantité appropriée de vitamines, les minéraux, les protéines, les hydrates de carbone et les graisses), exercice cohérent et manger des aliments qui ne sont pas propices à poids perdu modérément.
 
 
Matéo
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27 décembre 2011 2 27 /12 /décembre /2011 14:21

Combien de calories brûlées au cours de l'activité

 
Il existe de nombreuses idées fausses au sujet de l'exercice qui existe jusqu'à aujourd'hui.
Voici quelques-uns des mythes exercice plus communes ainsi que les faits non-donc-communs basés sur la recherche actuelle en exercice.

Mythe 1 de l'exercice. Entraînement de faible intensité consomme plus de matières grasse En général, l'exercice de faible intensité a sa place c'est moins stressant sur les articulations.
Toutefois, on devrait savoir que la réduction des matières grasses dépend le coût de l'énergie totale ou combien de calories brûlées au cours de l'activité.
Plus vite vous déplacer, les plus de calories que vous utilisez par minute. Cependant, exercice de haute intensité peut être difficile de maintenir au début, vous ne pouvez pas exercer très longtemps à ce niveau.
Dans de tels cas, il est plus sécuritaire et plus pratique pour commencer à une intensité plus faible et faire graduellement votre chemin.
67Tr
Mythe 2 de l'exercice. Œuvres de réduction spot pour abs plus serré ou des bras de toner Tous ceux qui ont une puissance pourraient avoir été réalisés en vain. Vous ne verrez pas une définition musculaire agréable malgré faire craquer
combien vous faites qu'il fixe caché sous toute la couche de graisse.
Ainsi, lorsqu'ils exercent, ne pas concentrer sur une partie du corps. Exercices de tout le corps fonctionnent mieux. Ce type de pensée conserve beaucoup de gens de maintenir ou même commence un programme d'exercice.
La recherche continue de montrer que tout exercice est mieux que rien. Par exemple, régulier, la marche ou le jardinage pour aussi peu que d'une heure par semaine a démontré pour réduire le risque de maladie cardiaque.

Exercice mythe 3: Étirement aidera à prévenir les blessures Il y a peu de preuves d'élongation prévient les blessures. Les recherches actuelles montrent que l'étirement du muscle ne réduit pas apparition tardive courbature chez les jeunes adultes en bonne santé.
Une autre étude, il se trouve qu'étirements statiques (rester au même endroit pendant l'élongation) une durée de plus d'une minute peut nuire à la performance.
Athlètes souvent se balancent leurs bras et réchaufferont avant un match.
Ce type d'étirements dynamiques comme les lignes brisées de haute de genou, marche mouvement brusque peuvent aider à déplacer vos muscles à travers différentes gammes de requêtes.
 
Mythe 4 de l'exercice. Si vous exercez assez longuement, vous obtiendrez toujours les résultats que vous souhaitez. En réalité, la génétique joue un rôle important dans la réaction des individus d'exercer.
Des études ont montrées une grande variation dans comment différentes adeptes répondent au même programme de formation. Votre développement de force, de vitesse et d'endurance peut être très différente de celle des autres personnes que vous connaissez.
Mythe 5 de l'exercice. Exercice est un moyen sûr de perdre tous le poids que vous le désirez. Comme avec toutes les réponses d'exercer, le gain de poids ou de la perte dépend de nombreux facteurs, notamment de la génétique et l'apport alimentaire.
 
Tous les individus ne perdra pas la même quantité de poids sur le même programme d'exercice. Il est possible d'être actif et en surpoids. Cependant, bien que l'exercice seul ne peut pas garantir votre poids idéal, l'activité physique régulière est un des facteurs plus importants pour la gestion réussie de poids à long terme.
Mythe 6 de l'exercice. Si vous souhaitez perdre du poids, rester loin de musculation vous sera en vrac. Exercice la plupart des experts croient que l'exercice cardiovasculaire et musculation sont tous deux précieux pour maintenir un poids santé.
L'entraînement musculaire contribue à maintenir la masse musculaire et de réduire le pourcentage de graisse corporelle.

Mythe 7 de l'exercice. Programmes de conditionnement physique de l'eau sont principalement pour les personnes plus âgées des ou des adeptes avec des blessures. Une recherche récente a montré que les programmes de conditionnement physique de l'eau peut être très difficiles et les plus efficaces pour améliorer la condition physique et la perte de poids.
Même les meilleurs athlètes intègrent entraînements de conditionnement physique de l'eau dans leurs programmes de formation.
 
Mythe 8 de l'exercice. La santé et les avantages de Fitness de l'exercice de l'esprit et du corps comme le Tai-Chi et de Yoga sont contestables. Recherche montrant les bienfaits de ces exercices continuent de croître. Tai chi, par exemple, est montré pour aider à traiter la fibromyalgie et la douleur lombaire.
Gestion améliorée de flexibilité, équilibre, coordination, posture, force et le stress sont quelques-uns des résultats potentiels d'exercice de l'esprit et du corps.

Mythe 9 de l'exercice. Les personnes obèses sont peu susceptibles de bénéficier d'une grande partie de l'exercice. Des études montrent que les personnes obèses qui participent aux programmes d'exercices réguliers ont un risque plus faible de toutes les causes de mortalité que les individus sédentaires, indépendamment du poids.
Les hommes et les femmes de toutes les tailles et les niveaux de condition physique peuvent améliorer leur santé avec une modeste augmentation en activité.
 
Mythe 10 de l'exercice. Accueil entraînements sont fins, mais aller à un gymnase est la meilleure façon d'obtenir une bonne forme physique.
Recherche a montré que certaines personnes trouvent plus facile de s'en tenir à un programme de conditionnement physique à domicile.
En dépit de tout le battage médiatique sur les installations et programmes d'exercice branchés, le « meilleur » programme pour vous est celle qui que vous participerez constamment
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