S'attaquer à l'anxiété et à l'inquiétude dans un plan de gestion du stress

L'anxiété et l'inquiétude sont des sources communes de stress. Les problèmes financiers, les problèmes de santé, les problèmes familiaux et un certain nombre d'autres situations peuvent créer une quantité malsaine de stress lorsqu'ils ne sont pas abordés de façon saine.

Une personne peut choisir de faire face à ces types de situations de diverses façons saines ou malsaines. De nier complètement le problème, de tenter de «s'enfuir» ou de «se cacher» du problème, l'ensemble unique de capacités d'adaptation d'un individu peut augmenter ou diminuer le niveau de stress qu'il éprouve.

Le déni est une forme commune d'adaptation que beaucoup de gens utilisent pour faire face aux problèmes de la vie. Typiquement, le déni est une «capacité d'adaptation» utilisée par les personnes dans des situations qui présentent une quantité insupportable de stress.

Cela peut arriver dans les familles alcooliques, les relations de violence domestique, même chez les personnes confrontées à une maladie grave ou la mort. Une personne dans le déni dit simplement "Tout va bien" et "Rien ne va pas".

Tenter de s'enfuir ou se cacher d'un événement de vie stressant est évident chez ceux qui utilisent des drogues ou de l'alcool pour «s'échapper», ainsi que ceux qui simplement «éviter» le problème. L'individu qui travaille trop, ou l'adolescent qui reste loin de chez lui pendant des jours à la fois, sont des personnes qui tentent d'échapper au problème.

La procrastination peut être un signe d'inquiétude et d'anxiété. La peur de «ce qui arrivera» si la personne fait face au problème peut conduire à «repousser l'inévitable». Ce type de comportement contribue également au stress, car l'invisible et l'inconnu sont souvent plus grands dans l'esprit que dans le cerveau. situation.

Affronter les choses peut être difficile, mais c'est la façon la plus saine de gérer les situations qui créent de l'inquiétude, de la peur ou de l'anxiété. Obtenir des réponses, au lieu de spéculer, et aborder les problèmes, au lieu de les nier, de les cacher ou de s'enfuir, est le seul moyen de réduire le stress causé par ce genre de situation.

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