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24 avril 2018 2 24 /04 /avril /2018 16:11

Technique respiratoire en médiation

La respiration fait partie intégrante de la méditation. Une bonne respiration est nécessaire dans de nombreuses pratiques de méditation et est donc un outil important à posséder par les personnes qui souhaitent effectuer cette activité.
La pratique de la respiration correcte pendant la méditation aide une personne à se détendre tout en faisant l'exercice. Une respiration adéquate est obtenue en inhalant par le nez, laissant le diaphragme (pas la poitrine) se dilater et expirer par la bouche.
Cela implique de prêter attention à rien d'autre qu'à votre souffle. Vous devez respirer par le nez, en étant conscient du flux de l'air entrant et sortant de vos narines.
Faire cela ralentit le rythme cardiaque d'une personne, ce qui conduit à une humeur détendue.

La respiration joue également un rôle important quand une personne vise à améliorer sa concentration. Ceci est fait en concentrant l'esprit sur l'acte de prendre de l'air et de le sentir passer à travers les narines jusqu'à ce que l'air soit finalement expiré par la bouche.
Bien que cela puisse sembler facile, il peut être assez difficile lorsque cela est fait pour la première fois.
Ensuite, il y a la méthode pour augmenter la conscience d'une personne. Tout comme la technique de concentration mentionnée ci-dessus, il s'agit de mettre son attention sur sa respiration.
Mais au lieu de se concentrer sur l'acte d'inhaler et d'expirer l'air, c'est la sensation de respirer où la personne entraîne ses pensées. La sensation de l'air passant par le nez, remplissant les poumons et dilatant le diaphragme est la sensation qu'une personne devrait rechercher.
Cela l'aide à sentir comment c'est d'être vraiment vivant.
La respiration est une pratique importante de la méditation. Il n'est donc pas étonnant que les deux soient des activités inséparables qu'un étudiant en méditation devrait apprendre.

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